一、男女双方协议变更：男女双方可以通过协议的方式变更子女抚养关系，因此，只要男方同意，就可以将孩子抚养权变更归女方。但是，要说服男方不容易，如果女方有把握说服男方的，可以用此方法。

二、女方可以通过诉讼变更：如双方无法通过协议变更的，女方可以向法院提起诉讼要求变更子女抚养关系，具有下列情形之一的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。

因此，女方可以对照上述情况，核对自己是否符合变更条件。在上述变更条件中，只有第三项不属于男方的客观情况。第三项只要你能说服已满八周岁的子女愿意跟你生活即可以要求变更抚养权。

附：法律依据

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》

  第五十六条 具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

   （一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

   （二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

   （三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

   （四）有其他正当理由需要变更。

    第五十七条 父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。